النصائح الصحية

 

ترتدي أبرز مدن العالم اللون الوردي لمدة شهر خلال شهر أكتوبر، إذ يعتبر هذا اللون رمزاً عالمياً للتوعية بسرطان الثدي. هذا المرض الذي يصيب حوالي مليوني امرأة حول العالم سنوياً، ويعد أكثر أمراض السرطان المسببة للوفيات بين النساء.

 

في عام 1985 تم اختيارُ شهر أكتوبر ليكون شهرَ التوعية بسرطان الثدي عالميا، فتُنظم الفعاليات كمساندة وتأييد لرفع الوعي بسرطان الثدي وسبل الوقاية منه.

 

يعد سرطان الثدي هو أكثر السرطانات انتشاراً في العالم عند النساء وذلك بنسبة 22% في كل الحالات

 

وتبيّن الاحصاءات في السنوات الأخيرة أن معدلات الإصابة بالسرطان آخذةٌ في الارتفاع بشكل مطرد في البلدان المنخفضة الدخل وتلك المتوسطة الدخل بسبب زيادة متوسط العمر المتوقع  وارتفاع معدلات التمدّن  واعتماد أساليب الحياة الغربية. وتحدث سنوياً نحوُ مليونٍ وثلاثمئةٍ وثمانين ألفَ حالةٍ جديدة للإصابة بسرطان الثدي , وأربعِمئة وثمانيةٍ وخمسين ألفَ حالةِ وفاة من جراء الإصابة به  (وفقاً لتقديرات الوكالة الدولية لبحوث السرطان) و في السعودية فعدد حالات السرطان الجديدة 2741 حالة حوالي 19.9% من السرطان عند النساء هو سرطان الثدي وهو ايضا يحتل المرتبه الاولى محليا, فالأرقام ليست بعيدة ولكن الاختلاف بين الدول العربية "بما فيهم السعودية" وبين الولايات المتحدة من حيث عمر المريضة ومرحلة المرض عند اكتشافه ففي الولايات المتحدة 50 % من حالات سرطان الثدي الجديدة عند السيدات فوق سن 65  من العمر ، بينما هنا تحدث في سن 52 سنة. أما من ناحية مرحلة المرض ففي البلدان المتطورة يتم اكتشاف المرض في مراحل مبكرة وبينما في البلدان النامية ما زالت أعداداً كبيرة تشخص في مراحل متأخره.

 

التوعية بسرطان الثدي هي محاولة لـرفع الوعي والحد من وصمة سرطان الثدي عن طريق التعريف بالأعراض والعلاج. ويأمل القائمون على هذه التوعية أن زيادةَ المعرفة ستؤدي إلى الكشف المبكر عن سرطان الثدي، الذي يرتبط بمعدلاتٍ أعلى للبقاء على قيد الحياة على المدى الطويل،فان سرطان الثدي حالياً لم يعد مثل السابق ، لأن معدلات الشفاء أصبحت مرتفعة هذة الأيام وذلك بفضل التوعيه الجيدة ،و اكتشاف المرض مبكراً بالإضافه إلى طرق العلاج الجديدة .لذا فالأمل مازال قائماً في الشفاء وانطلاقاً من أهمية الكشف المبكر, أصدرت "مايو كلينيك" بالاشتراك مع جمعية السرطان الأميركية، تقريراً يوصي بضرورة خضوع النساء اللواتي يتجاوزن الأربعين عاماً لفحص ماموغرام سنويا

 

فريق التثقيف الصحي في عناية السعودية يهدف لتقديم المعلومات العلمية المفيدة عن معظم المشاكل الصحية،

نحن نسعى لاكتشاف وسائل لتقديم يد العون إلى عملائنا، وتحديد احتياجاتهم، ومساعدتهم على اجتياز اي مشكله صحيه وإيجاد العلاج.

إذا كنت تبحث عن معلومات طبية موثوقه أو نصائح صحية مفيدة، ستجدها هنا.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن طرق انتشار الأمراض وكيفية حماية نفسك، وتعزيز مناعتك لتكون دائما في مظهر صحي جيد ستجد اجابتك لدينا ...
نحن نلتزم بروح المهنيه والالتزام ,و نعد بتقديم معلومات موثوقة فلدينا فريق من المهنيين على أعلى مستوى من الخبرة والتميز.


مهمتنا هي نشر الوعي الصحي في المجتمع وخلق مناخ من التواصل بيننا وبين عملائنا

فريق التثقيف الصحي
عناية السعودية

سمنة الأطفال

الاسباب: هناك اسباب كثيره لاصابة الاطفال بالسمنه منها الممارسات الخاطئه: مثل  انتشار الوجبات السريعه ذات السعرات الحراريه العاليه والمحتوى الغذائي المضر. وتعتمد معظم الأسر التي يكون الأبوين في عملهما على هذه الوجبات لإطعام أطفالها. كما حالت الأجهزة الإلكترونية دون ممارسة الأنشطه الحركية التي تلعب دورا هاما في المحافظة على الوزن. قد تلعب الجينات دورا بسيطا في مسألة الوزن. الا ان العامل الأكبر في تحديده هو الغذاء والحركة

وايضا هناك اسباب نفسيه مثل: المشكلات السلوكبه للطفل, الاكتئاب , قلة تقدير الذات وصعوبات التعلم,

العلاج: الوقايه دائما خير من العلاج. فنحن ننصح الام بمجرد الملاحظة أن هناك خللا في نظام الطفل الغذائي كالاعتماد على الوجبات الدسمه او السريعه ورفض تناول الأكل الصحي فعليها اعتمادها كمؤشرات خطر. وتبدأ بتعويد الطفل على الخيارات الغذائيه الصحية مع المحافظه على ممارسة الانشطة البدنية واذا وصل فعلا الطفل الى البدانه فعلى الابوين ان يتوجها الى اخصائيو التغذيه لوضع خطه علاج حتى لا يتعرض الطفل لمشاكل السمنه

مشاكل السمنه نفسية و جسدية:

  • • فيكره الطفل المدرسة و يصبح انطوائيا ويتجنب اللعب مع من هم في سنه خوفا من السخرية بشكله
  • • صعوبة الحركه والشعور بالتعب سريعا وايضا صعوبة النوم وانقطاع النفس
  • • استمرارالبدانه إلى ما بعد البلوغ فيصبح بدينا طول عمره
  • • مشاكل الأمراض المزمنة كالسكري والضغط والكوليسترول والقلب

  

 

  

      سرطان القولون

 


باتباع خطوات وقائية بسيطة يمكنك التقليل و بشكل كبير من خطر الاصابه.
إن معظم حالات سرطان القولون تبدأ بمجموعه من الخلايا الصغيرة الحميدة على شكل زوائد يطلق عليها الزوائد اللحمية. ولكن مع مرور الوقت قد تتحول الى أورام سرطانيه.في البدايه تكون صغيرة الحجم مسببة بعضاً من الأعراض المرضية واكتشاف هذه الزوائد مرحلة مبكرة يمنع تحولها إلى أورام

  يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم في: 

*سن 50 أو أكبر.

**في حال وجود:

·          سجل شخصي او عائلي للاصابه بهذا النوع من السرطان اوسرطانات أخرى مختلفة (سرطان الثدي, الغدد..)

·          سجل شخصي او عائلي للإصابة بالتهابات القولون التقرحي أو الحبيبي (مرض كرون)

 ***عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون و المستقيم:

1.      الوجبات الغذائية الغنية بالدهون وقليلة الألياف.

2.      أسلوب الحياة الخمولي ( كثرة الجلوس, وقلة الحركة ) وعدم ممارسة الرياضه

       أعراض المرض:        

  يبدأ سرطان القولون و المستقيم بدون أي أعراض على الإطلاق إلا انه مع مرور الوقت تظهر عدد من الأعراض يمكن اعتبارها كإشارات تحذيرية :       

نزيف المستقيم او وجود دم في البراز.

تغير في حركة القولون و خاصة في طبيعة البراز و شكله.

آلام ناتجة عن تقلصات و تشنجات في المنطقة السفلية من البطن.

اضطراب غازيه و الرغبة في التبرز في حين لا حاجة لذلك.

فقدان الوزن من دون إتباع حمية مع شعور بتعب وإجهاد مستمر.

  أن وجود الدم مع البراز يعتبر أشارة مبكرة إلى سرطان القولون لكنه قد يحتمل أسباباً أخرى أيضاً , فعلى سبيل المثال وجود الدم على مناديل الحمامات بعد الانتهاء يكون في معظم الأحيان نتيجة للبواسير أو الشق الشرجي وكذلك بعض الاطعمه والأدوية ..لذلك فإنه عند مشاهدة أي تغير في لون البراز يفضل زيارة طبيبك للتأكد من عدم وجود أي أمراض خطيرة لاسمح الله

       الوقايه:      

    إذا كنت تعديت سن ال50، قم بفحص الكشف المبكرعن سرطان القولون والمستقيم بانتظام . فهويساعد على إيجاد الزوائد الحميدة فيمكن إزالتها  

  قبل التحول. كما انه يكشف السرطان بوقت مبكر، حين يكون العلاج أكثر فعالي 

  كما ينصح بالحفاظ على الغذاء والوزن الصحي ,ممارسة الرياضه والامتناع عن التدخين

 

 

 

ماهو التوحد؟ 

   

 

 

 

 

  التَّوَحُّد هو اضطراب يظهر عادةً لدى الأطفال قبل السنة الثالثة من العمر. وهو يؤثر على نشأة الطفل وتطوره بثلاث طرق

    *اللغة، أو كيفية التكلم

   *المهارات الاجتماعية، أو كيفية الاستجابة للآخرين والتواصل معهم

   *السلوك، أو كيفية التصرف في مواقف معينة

 

            -هناك أنواع مختلفة من التوحد. كما تختلف أعراضه من طفل إلى آخر. وهو يصيب الأطفال من كل الأعراق والقوميات

   -لا يوجد حالياً علاج يُشفي من. ولكن اكتشافه في وقت مبكر يسمح بالاستفادة من كثير من الخيارات العلاجية التي يمكن أن تساعد الشخص وعائلنه ومحيطه على التعايش معه

 

    -  إن بعض مصابين بالتَّوَحُّد البالغين يستطيعون العمل وإعالة أنفسهم. لكن البعض الآخر يكون في حاجة إلى الكثير من المساعدة، وخاصة الذين تضررت لديهم العمليات الذهنية أو الذكاء أو الذين لا قدرة لهم على الكلام أو التواصل       

            إن نوعية الحياة التي يعيشها الطفل المصاب بالتوحد في مختلف مراحل تطوره تتوقف على

    *التشخيص والتعامل المبكر

     *شدة الحاله

     *كثافة وكفاءة المعالجة التي يتلقاها الطفل

    من خلال التشخيص المبكر والمعالجة المُرَكّزة، تتحسن قدرة معظم أطفال التَّوَحُّد على التواصل مع الاخرين وخدمة أنفسهم عندما يكبرون

 

 

اليوم العالمي لمكافحة الربو

 

 

 

 

 

 

 

  الربو: مرض مزمن يعزى حدوثه إلى عوامل وراثية أو عوامل بيئية  كتلوث البيئة والهواء , التدخين , او مرضيه كالالتهابات الفيروسيه للجهاز التنفسي او ارتجاع المرئ. ينتج المرض عن التهاب وضيق الممرات الهوائية للرئتين ؛ مما يؤدى إلى نوبات متكررة من ضيق بالتنفس مع صفير بالصدر تحدث بعد التعرض للحالات المسببه او لاستنشاق المواد التى تثير (حساسية) أو تهيج للجهاز التنفسي، وهذه النوبات تختلف في شدتها وتكرارها من شخص إلى آخر، وهو أكثر شيوعًا بين الأطفال

اعراضه: تتراوح أعراض  بين طفيفة وحادة، وتتفاوت من شخص إلى آخر ومنها : ضيق تنفس,انقباضات أو آلام في الصدر قد تسبب اضطراب في النوم.صوت صفير عند التنفس أو الزفير و سعال متكرر

  العلاج: لا يوجد حل نهائي لمرضى الربو ولكن يهدف علاج مرض الربو إلى تقديم علاجات ووسائل مساعده تمكن من الوصول إلى مرحلة استقرار المرض. تقليل عدد النوبات الحادة للربو قدر الإمكان و استمرار المريض في ممارسة حياته الطبيعية دون أي معوقات وتشمل: موسعات الشعب مضادات الالتهاب , ادوية الحساسيه والعلاجات المناعيه

  الوقاية والتحكم في نوبات الربو : الوقايه من مثيرات الحساسية الداخلية والخارجية, المتابعة مع طبيب الأسرة والالتزام بإرشادات الطبيب, حافظ على الصحة العامة واللياقة البدنية بتناول الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية. لإقلاع عن التدخين، والامتناع عن مجالسة المدخنين، وتجنب العوامل المؤدية إلى حدوث النوبة , اخذ لقاح الأنفلونزا الموسمية لتخفيف حدة الإصابة بالأنفلونزا.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

 

يؤثر التبغ على أجزاء الجسم التي يتصل بها بشكل مباشر، مثل الرئتين والفم، لكن مضار التدخين لا تتوقف عند هذا الحد. فان النيكوتين يجد طريقه إلى الدم. ومن هناك، ينتقل إلى جميع أنحاء الجسم

                                                                                                                                                                                               

 

الجهاز التنفسي: : تدخل الغازات السامة وجزيئات القطران إلى الحلق والحنجره و الرئتين. ومع مرور الوقت، تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى التلف الذي لايزيد فقط من خطر الإصابة بالسرطان في هذه الاعضاء  ، ولكنه يزيد أيضا من خطر الالتهاب الرئوي، التهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة

 

القلب والأوعية الدمويه: ان التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم نتيجه لترسب الكوليسترول والخثرات على جدار الاوعيه الدمويه ويزيد من احتمال الاصابه بمرض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتة الدماغية و تمدد الأورطي

الجهاز الهضمي:مكن أن يسبِّب التدخين حرقة المعدة، أو أن يجعل حدوثها أكثر تواتراً وشدَّة. يكون المدخِّن أكثر تعرُّضاً للإصابة بالقرحات. كما أنَّ شفاء القرحات عند المدخِّنين يكون أبطأ بكثير من عندَ غير المدخِّنين. كما يضرُّ التدخين بوظيفة الكبد

 

الجهاز العصبي:يسبب التدخين الارهاق والتعب ويؤثر على حدة الحواس الخمس كما ان اثنين من الأسباب الرئيسية لفقدان البصر عند كبار السن  (إعتام عدسة العين، والضمور البقعي) أكثر شيوعا لدى المدخنين،

 

العضلات والهيكل العظمي: ربطت الدراسات بين مضار التدخين وبين هشاشة العظام خاصة لدى النساء

 

الجلد والمظهر: التدخين تؤدي الى تجعد جلد المدخنين في وقت مبكر ,رائحة فم كريهة وأسنان ملونة، أظافر صفراء، فضلا عن أن رائحة الدخان الكريهة تنبعث من الشعر والملابس

 

التدخين والجهاز التناسلي: بالنسبه للرجال يؤدي التدخين الى مشاكل في القدره الجنسيه وبالنسبه للنساء فانهن يدخلن مرحلة انقطاع الطمث مبكرا أكثر و يعرضهم لمشاكل جمه اثناء فترة الحمل (نزيف, زيادة معدلات الإجهاض وولادة جنين ميت)، ويعرض الجنين للاخطار مثل (تلف الدماغ، الشلل الدماغي والاضطرابات السلوكية)

 

المخاطر الخاصة بالنساء المدخنات: انهن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة  من الرجال في نفس السن مع تاريخ مماثل من التدخين.. وهذا المرض رغم انه ياتي الثاني بعد سرطان الثدي في الانتشار بين النساء لكنه يعد السبب الرئيسي لوفيات السرطان بينهن، اذ يفوق سرطانات الثدي، المبيض، الرحم، وسرطان عنق الرحم مجتمعة

 

 

 

 

السكري و رمضان

 

 

 

ملايين المسلمين من مرضى السكَّري - شفاهم الله - يصرون على صيام شهر رمضان اعاده الله على الامه الاسلاميه بالخير والعافيه. و لكن هل كلُّ مرضى السكَّري يستطيعون الصيام؟ لا شك ان لمريض السكري وضعا خاصاً في شهر رمضان، فالصيام ليس آمن للجميع.. وحتى الذين يستطيعون الصيام منهم يحتاجون إلى توجيهات خاصَّة.

اوصت اخر الابحاث بتقسيم مرضى السكري من حيث امكانية الصيام الى ثلاثة فئات: الأخضر والأصفر، والأحمر

 

الأخضر (مخاطر معتدلة / منخفضة) ويشمل مرضى السكري من النوع الثاني الذين لديهم سيطره كامله على المرض (أي لا يتناولون أدوية أو يتناولون عقاقير لا تسبب انخفاض ملحوظ في نسبة السكر في الدم  يمكن لهؤلاء المرضى الصيام ولكن ينصح بالتحقق من مستويات السكر في الدم بشكل منتظم وضبط جرعة الدواء حسب توصيات الطبيب.

 

الاصفر (الفئة عالية المخاطر) وينصح مرضى هذه الفئه عموما" بعدم الصيام، مع بعض الاستثناءات التي تكون خاضعه لاشراف الطبيب. ويندرج تحت هذه الفئه: السكري من النوع الثاني الغير خاضع للسيطره التامه السكري او من النوع الاول الذين يسيطرون عليه بشكل جيد، والنساء الحوامل مع النوع الثاني أو سكري الحمل، والذين يعانون من المرحلة الثالثه من مرض الكلى المزمن

 

اما المرضى الذين ينتمون الى فئه ( الاحمر) ,فهم الاعلى من حيث مستوى الخطوره المعرضين له في حال الصيام وتشمل هذه الفئه: المرضى الذين تعرضو لمستوى حاد من انخفاض السكر او الذين عانو من ارتفاع الاسيتون في الدم خلال الثلاثة اشهر السابقه لشهر رمضان, المرضى الذين لا يشعرون بانخفاض مستوى السكر بالدم , او مرضى النوع الاول الذين لم تتم السيطره التامه على المرض لديهم اوالمرضى الذين يعانون من مضاعفات تتعلق بالاوعيه الدمويه.

 

ان المرضى في أي من الفئات صفراء أو حمراء الذين يصرون على الصيام ينبغي ان يتلقو توجيها منظما من قبل الاطباء او اعضاء فرق السكري المؤهلين، ويخضعون لفحص نسبة الجلوكوز في الدم بانتظام. الأهم من ذلك، يجب أن يكونو مستعدين للافطار في حالة ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم أو تدهور ظروف طبية أخرى, كما يجب ايضا الانتباه الى ان الفترةَ الحرجة لمريض السكَّري الصائم هي تلك التي تسبق صلاةَ المغرب بساعة أو ساعتين، لأنَّ مستوى السكَّر فيها يكون متدنِّياً، لذلك يجب فيها الراحه و تَجنَّب الإجهادَ ولكن يجب ايضا تجنب النومَ ، لأنَّ السكَّر قد ينـزل مستواه اثناء النوم فيشكل خطوره كبيره

 

 

الصداع في رمضان

 

 

الكثير من الاشخاص يعانون من صداع خلال شهر رمضان المبارك يتفاوت في شدته ومدته, هذا الصداع  نتيجة لعوامل عديدة منها: نقص السكر, نقص مادة الكافيين ، تغير أنماط النوم, اوالإجهاد من الصيام

 

في دراسة استطلاعية اجريت في جامعة مالايا عنوانها هل الصيام سببا للصداع؟ وجد الباحثون ان:الأشخاص المعرضون للصداع في أوقات أخرى من السنة هم الأكثر تعرضا للإصابة بالصداع في فترة الصيام , ولكن هناك اشخاص ليس لديهم تاريخ للصداع أو الصداع النصفي ويتعرضون للصداع فقط وقت الصيام

 

كيف تتجنب الصداع أثناء الصيام  

 

انسحاب الكافيين من اهم اسباب للصداع أثناء الصيام لذا يمكن تجنب الإصابة بالصداع عن طريق الحد من استهلاك الكافيين خلال الأسابيع التي تسبق شهر رمضان .

 

نقص السكر يمكن أيضا أن يسبب الصداع في كثير من الأشخاص خصوصا إذا تم تناول وجبة ذات محتوى عالي من السكر في السحور ، فإنها يمكن أن تسبب ارتفاعا سريعا في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض سريع بسبب انتاج كمية كبيرة من هرمون الأنسولين , تناول وجبة ذات محتوى سكرمنخفض عالية الالياف  قبل الصوم قد يمنع الصداع أثناء النهار

 

عدم وجود كمية كافية من السوائل هو سبب اخر من أسباب الصداع , فعندما يكتشف الدماغ أن إمدادات المياه منخفضة جدا ، فإنه يبدأ في إنتاج مواد كيميائيه تسبب الألم والتعب والصداع , ولتجنب ذلك يجب الحصول على كمية كافية من السوائل مابين المغرب والفجر خصوصا وقت السحور.

 

الذين يعانون من الصداع خصوصا وقت الصيام ينبغي عليهم تجنب التعرض لمحفزات تسببه مثل احتباس السوائل، والإجهاد، والتعب وقلة النوم ، حيث أن اغلب الدراسات بينت ان الراحة والنوم تساعد على منع التعرض للصداع والألم في كثير من الأحيان

 

 

 

 

 

رمضانك صحي

 

 

 

 

 

شهر رمضان شهر لتدريب النفس والجسد على الصبر والالتزام وكبح جماح النفس وتربيتها بترك بعض العادات الغذائية السيئة التي تضر بالصحة. ويحظى الصائم فيه بفرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم حيث يؤدي الصوم الى تجديد انشطة جميع اجهزة الجسم ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويخفض مستوى الدهنيات في الدم ومن المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشتمل على انواع الاطعمة المختلفة، لكي يحصل الصائم على جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم،ولكن للاسف لا يتبع معظمنا هذا النظام بل على العكس نجد ان الشكوى في شهر رمضان تكثر من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية و الامساك وتعزى الاسباب الرئيسيه لهذه الشكوى لتناولنا الطعام بسرعة واكل ما يزيد عن حاجتنا اليومية و الإفراط في تناول الدسم والبهارات والمشروبات الغازية وعدم اكل خضروات وفواكه وقلة شرب السوائل والخمول وقلة النشاط, فنعرض انفسنا للتخمة والمخاطر الصحية.

 

 

 

ولضمان صوم صحي ينصح باتباع الارشادات التالية :

 

 

 

تناول الطعام ببطء وعدم الاسراع فيه وشرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الافطار والسحور لامداد الجسم بالسوائل اثناء النهار 

 

تجنب تناول المشروبات الغازية عند تناول وجبة الافطار والسحور لانها تؤثر سلبا على عملية الهضم وتفنقر للقيمه الغذائيه وتزيد الوزن


 

زيادة تناول الالياف الغذائية وتناول السلطة والخضار والفاكهه بكميات جيدة يوميا

ممارسة الرياضة مساء (لمدة ثلاثين دقيقة) بعد تناول اي وجبة بساعتين

 

 

 _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

 

تعتبرالسمنة سببا رئيسيا للقلق في المملكة فان سبعة من أصل عشره  يعانون من السمنة، و 37 % من النساء يواجهن مشاكل متعلقة بزيادة الوزن. وكشفت الدراسة أن نصف مليار ريال سنويا تنفق من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة في المملكة في سبيل العلاج

 

ان التحول الحديث لتناول الاطعمه السريعه بشكل عام وفي شهر رمضان بشكل خاص اصبح ملحوظا  في المملكة. ويظهر ذلك من خلال الطوابير الطويلة التي تتشكل امام مطاعم الوجبات السريعة وحتى وقت متأخر جدا من الليل، وهذا الاتجاه غير الصحي الجديد جنبا إلى جنب مع العادات الغير صحيه التقليدية في تناول الطعام في هذا الشهر الفضيل،ادى إلى تعقيد مشكلة السمنة في رمضان بدلا من تحسينها                

 

ويتفق الخبراء على أن الصوم في حد ذاته ليس المشكلة، بقدر ما هو كيف يطبق، وجميعا اجمعو انه "ممارسة الصوم كما شرع يمكن أن يكون طريقه فعالة لفقدان الوزن، والمشكلة تكمن في الممارسات الخاطئه في تناول الطعام والاستسلام للخمول          

 

**نصائح للتخلص من السِّمنة فى رمضان

 

*حاول استبدال الأطعمة المقلية والغنية بالدهون بأطعمة مشوية، وتجنب تناول نوعين من النشويات كالرز والمعكرونة أو الخبز والبطاطا

 

*احرص دائماً على تناول طعامك بأطباق صغيرة لتتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام

 

*استبدل خبز الدقيق الأبيض بالخبز الأسمر كخبز الشعير أو النخالة

 

*احرص على تناول وجبة متوازنة ومكتملة ومغذية وتُشعرك بالشبع وتجنب الإكثار من الطعام حتى التخمة

 

*تناول الحلوى بعد الافطار مباشرة يؤدى الى تركم الدهون فى الجسم وزيادة السمنة والكوليستيرول ،لذالك اذا اردت تناول الحلويات يجب تناولها بعد صلاة التراويح وبقطعة صغيرة

 

*تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والاملاح المعدنية التى يحتاجها الجسم فى رمضان وتساعد على محاربة السمنة وانقاص الوزن

 

*تناول وجبة السحور الحارقة كالتمر واللبن أو الخيار مع الروب من شأنها أن تعمل على حرق الدهون بكمية أكبر

 

     

 

سرطان الأطفال 

ما هو السرطان :السرطان مصطلح عام يشمل مجموعة من الأمراض التي يمكنها أن تصيب اي جزء بالجسم في اي مرحله من العمر

هل يصيب السرطان الأطفال؟

 

....هناك 12 نوعًا من السرطان قد يُصيب الأطفال، ويعد اللوكيميا وسرطان الدماغ من أشهر أنواع السرطان التي تصيب الطفولة وتزيد مخاطر الإصابة بالسرطان لدى الأطفال الرضع وتقل كلما كبروا

 

بحسب احصائية وزارة الصحه لعام2007 يمثل سرطان الأطفال نسبة 7% من جميع أنواع السرطانات في المملكة و يعد سرطان الدم (اللوكيميا) من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا لدى الأطفال في المملكة العربية السعودية بنسبة %34.6

 

اسبابه:

 

...يتسم  السرطان عموما بالتولد السريع لخلايا شاذة يمكنها النمو خارج حدودها المعروفة واقتحام أجزاء الجسد الملاصقة للمكان المصاب وكذلك الانتشار إلى أعضاء أخرى وان كانت بعيده

 

ما زال سبب الإصابة بالسرطان غير معروف تحديدا ولكن يوجد هناك بعض الحالات المؤدية إلى الإصابة بسرطان الطفولة:

 

*متلازمة داون أو غيرها من التشوهات الكروموسوميه.

 

*التعرض للعدوى خاصة العدوى الفيروسية يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بسرطان الطفولة كسرطان الكبد وساركوماكابوزي

 

*التعرض للمصادر المشعة المؤينة في الطفولة قد يعرض الطفل للسرطان، خاصة سرطان الدم

 

ما أهم أعراض وعلامات المرض؟... تعتمد على نوع السرطان

 

فسرطان الدم يمكن أن يسبب فقر الدم والتهابات متكررة أو نزفًا غير طبيعي أو كدمات ، أما سرطان الدماغ فيسبب صداعًا متكررًا وغثيان عند الاستيقاظ من النوم وضعفًا عامًا ومشاكل في الرؤية، بينما تتورم الغدد الليمفاوية عند الإصابة بسرطان الجهاز الليمفاوي

 

كيف يتم تشخيص المرض؟

 

... يجري الطبيب بعض الفحوصات لتشخيص المرض حسب الحالة مثل:

 

*الفحص السريري: للبحث عن أي كتل أو تغيرات في الجسم او لون الجلد

 

*فحوصات المختبر: لأخذ عينة دم للكشف عن سرطان الدم مثلا

 

*الأشعة: تعمل على فحص العظام والأعضاء الداخلية

 

*الخزعة: يعتمد أخذ الخزعة على نوع السرطان وموقعه في وتعد اجمالا أضمن طريقة لتشخيص المرض

 

طرق العلاج :

 

*العلاج الأولي: يكون بالتخلص من الخلايا السرطانية عن طريق الجراحة

 

*العلاج المساند: يكون بقتل الخلايا السرطانية المتبقية بعد العلاج الأولى وذلك بالعلاج الكيميائي أو الإشعاعي. في بعض الاحيان تكون هذه العلاجات هي العلاج الاولي لبعض السرطانات كسرطان الدم

*العلاج التلطيفي: وهو العلاج بغرض التحكم في مضاعفات المرض

 

*العلاج النفسي والاسري: للأسرة دور كبير في تخفيف معاناة الطفل المريض بالسرطان والحد من الانتكاسة، فالأسر التي تساعد الطفل وتتفهمه وتعمل على مساعدته في الخروج من عزلته وتجعل العالم من حوله أكثر جاذبية وتدعمه نفسياً، وتطمئنه دائما أن ما يشعر به من الحزن والخوف هو شعور طبيعي تماماً في هذه اللحظات العصيبة.. تلك الاسرتسهم بشكل ملحوظ في سرعة شفاء الحاله.. فأن تزويد الطفل بالدواء ليس كافياً ما لم يكن متوجاً بالعلاج النفسي

 

 

هشاشة العظام

 

 

تؤدي الاصابة بمرض هشاشة العظام الى اضعاف العظام لتصبح هشة، الى درجة ان مجرد القيام باعمال بسيطة جدا تحتاج الى اقل قدر من الضغط، كالانحناء الى الامام او رفع مكنسة كهربائية او حتى السعال، قد يسبب كسورا في العظام. يعود سبب ضعف العظام هذا، في معظم الحالات، الى النقص في مستوى الكالسيوم والفسفور، او النقص في معادن اخرى في العظام.

. وبالرغم من الاعتقاد السائد بان هذا المرض يصيب السيدات فقط، الا ان هشاشة العظام قد تصيب الرجال ايضا. وبالاضافة الى المصابين بمرض هشاشة العظام، هنالك الكثيرون ايضا ممن يعانون من هبوط كثافة العظام

اعراض هشاشة العظام من بينها*

الام في الظهر، وقد تكون الاما حادة في حال حصول شرخ او انهيار في الفقرات.

فقدان الوزن مع الوقت، مع انحناء القامة.

حدوث كسور في الفقرات، في مفاصل كفي اليدين، في حوض الفخذين او في عظام اخرى

 *عوامل قد تزيد من خطر الاصابة بمرض هشاشة العظام

الجنس: تبلغ نسبة الكسور الناجمة عن داء هشاشة العظام لدى السيدات ضعفي نسبتها لدى الرجال وخاصة  عند انقطاع الطمث

 السن: كلما ازداد عمر الانسان ازداد معه احتمال الاصابة بمرض هشاشة العظام، اذ تضعف العظام مع زيادة العمر

التاريخ العائلي: يعتبر مرض هشاشة العظام من الامراض الوراثية

 يزيد احتمال الاصابة بداء هشاشة العظام لدى الرجال والسيدات ذوي بنية الجسم الدقيقة

 اضطرابات الاكل كفقدان الشهيه المرضي ,الادوية من مجموعة الكورتيكوستيرويدات ,  افراط هرمون الغدة الدرقية:, اسلوب حياة خالي من النشاط البدني: فرط استهلاك المشروبات الغازية,الادمان على المشروبات الكحولية

*علاج هشاشة العظام

العلاجات الهرمونية...,العلاج الطبيعي...,استهلاك كميات كافية من الكالسيوم ومن فيتامين د

 .الوقايه من هشاشة العظام*

 المواظبة على ممارسة النشاط الجسدي و التقليل من استهلاك الكافايين,

اضافة منتجات الصويا الى قائمة الغذاء اليومية.

الامتناع عن التدخين و تناول المشروبات الكحولية 

استهلاك كميات كافية من الكالسيوم و فيتامين (د)، الذي يعد ضروريا لتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.

 

 

اليوم العالمي للسكري

 

 

أطلق الاتحاد الدولي للسكري حملة اليوم العالمي للسكري لعام 2016 تحت شعار (عيننا على السكري)، وتستهدف توعية

 

المصابون بداء السكري وذووهم ,المعرضون لخطر الإصابة بداء السكري, صُناع القرارات الصحية, المثقفون الصحيون لداء السكري ,و كذا جميع شرائح المجتمع بابعاد المرض. و تركزالحمله على تعزيز رسالتين رئيستين وهما  :,

 

الاهتمام بالكشف، وفحص النوع الثاني من داء السكري للحد من خطر المضاعفات الناتجة.

 

الكشف عن مضاعفات داء السكري؛ ووضع الخطة العلاجية لجميع أنواعه..

 

فحسب تقديرات الاتحاد في عام 2015م، فإن نحو 193 مليون نسمة أو ما يقارب نصف الأشخاص البالغين المصابين بداء السكري غير واعين بمرضهم، وأغلب هؤلاء مصابون بالنوع الثاني. وكلما تم تشخيص المصاب في وقت مبكر، حظي بمعالجته بشكل أسرع، وتمكن من الحد من خطر حدوث مضاعفات ضارة ومكلفة.

 

يعد داء السكري من المسببات الرئيسيه لأمراض القلب والشرايين، والعمى، والفشل الكلوي وغيرها، وللأسف فإن أكثر من ثلث سكان العالم مصابون بداء السكري بنوعيه, ولقد تضاعف عدد الأشخاص الذين يعانون داء السكري أربع مرات منذ عام 1980م، وانتشر في جميع أنحاء العالم، ويعود هذا الارتفاع جزئيًّا إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن والسمنة، مع قلة النشاط البدني.

 

من الممكن الوقاية من مضاعفات السكري أو تأخيرها من خلال الحفاظ على مستوى السكر والضغط والكوليسترول في الدم لتكون أقرب إلى وضعها الطبيعي قدر المستطاع. ويمكن ملاحظة العديد من المضاعفات في المراحل المبكرة من خلال الفحص، فتحظى بالمعالجة، وبالتالي تحصل الوقاية من وضع أكثر خطورة,كما يمكن الوقاية من مضاعفاته بنسبة كبيرة باتباع أنظمة غذائية صحية، والانتظام في ممارسة الأنشطة البدنية، والحفاظ على وزن مناسب، وتجنب تعاطي التبغ

يقدر عدد المصابين حاليًّا في المملكة العربية السعودية حسب مسح المعلومات الصحية لعام 2013م بنحو 1.851.080  شخصًا من الذين تزيد أعمارهم على 15 عامًا وتشير التقديرات الى ان العدد سيزيد إلى أكثر من 4.300000 عام 2030مة (لا قدر الله) اذا لم تتخذ اجراءات توعيه ورعايه صحيه تحيط بالمرض لتقلص حدة انتشاره

 

 

اليوم العالمي للايدز

 

يحمي جهاز المناعة الجسم من الجراثيم والفيروسات التي تهدده، ولكن للاسف هذا الجهاز يكون مستهدف من بعض الامراض ومنها مرض نقص المناعة المكتسب (إيدز)، ان فيروس " نقص المناعة البشرية " يهاجم خلايا جهاز المناعة نفسها,  مما يجعل الجسم بلا حمايه ويتركه فريسة للجراثيم لتهاجمه. ومنذ عدوى الشخص بالفيروس يصبح قادرا على نقله، وهذا يعني أنه قد يعدي الكثيرين قبل أن تكتشف إصابته بالفيروس ,فقد تمر فترة تتراوح من أشهر قليلة إلى  سنين قبل أن يصبح الشخص المصاب بالفيروس مريضاً فعلا وقد يكون نقله بالفعل للعديد من الاشخاصً. غالباً ما تتمثل المؤشرات الأولى للإيدز في الإصابة بالتهاب رئوي وظهور أورام في الغدد الليمفاوية

 

مصدره: يعتقد أن فيروس الإيدز نسخة مطورة من فيروس كان يصيب القردة. ففي مناطق غرب أفريقيا كانت هذه الحيوانات تُصطاد وتؤكل، ولذلك انتقل هذا الفيروس عبر الدم الملوث إلى البشر

 

طرق العدوى : ينتقل الفيروس بالاتصال الجنسي مع شخص حامل له عبر السوائل, عبر تشارك الإبر الملوثة كما يفعل مدمنو المخدرات ,عبر الدم من خلال نقل الدم الملوث بالفيروس, عند استخدام ادوات طبيه غير معقمه,او من الأم إلى الطفل أثناء الحمل، الولادة  أوالرضاعة الطبيعية

 

مراحل المرض وأعراضه:

 

العدوى الأولية: وتحدث عند دخول الفيروس إلى الجسم أول مرة، و خلال شهرين يطور المصاب أعراضا تشبه أعراض الإنفلونزا

 

مرحلة الكمون: يكون الفيروس موجود في الجسم ولكن بلا أعراض ,وفي هذه المرحلة يتكاثر الفيروس ويبدأ تدمير جهاز المناعة، و يكون الشخص ناقلا للمرض، قد تستمرمرحلة الكمون سنوات، وبعدها يكون جهاز المناعة قد أنهك فيصاب الشخص بالمرض.

 

مرحلة الإيدز: وفيها يكون جهاز المناعة قد استنفده الفيروس ، ويصبح الجسم معرضا للعدوى بالجراثيم بسهولة.وتبدأ الاعراض بالظهور مثل: الحمى الشديدة, السعال, فقدان الوزن, التعب, الإسهال, قصر النفس, عرق ليلي, الصداع, الطفح الجلدي, بقع بيضاء اللون عل اللسان وفي الفم,و إصابة بجراثيم لا تكون ممرضة للجسم في الحالة الطبيعية.

 

المضاعفات: زيادة التعرّض للامراض شديدة الخطوره: كالسل والالتهابات الرئويه وامراض الجهاز العصبي والكلى والفطريات النادره، والسرطان.

 

العلاج: لا يوجد علاج كامل للإيدز، ولكن توجد أدوية تقاوم الفيروس وتقلل تقدمه،وتخفف من اعراض الامراض التي تصيبه, وعليه فهي تحسّن نوعية حياة المريض فقط.و لا يوجد علاج يمنع الشخص الحامل للفيروس من نقله إلى الغير.

الوقاية: العفة والابتعاد عن العلاقات المحرمة, عدم تعاطي المخدرات, على الشخص أن يتأكد من تعقيم الادوات المستخدمه عند اي اجراء طبي ,كما يتأكد من استخدام إبرة جديدة كل مرة يحقن بها 

 

 

 

اليوم العالمي لذوي الاحتياجات الخاصه

 

 

هو يوم عالمي خصص من قبل الأمم المتحدة منذ عام 1992م لدعم الأشخاص ذوي الإعاقة؛ ويهدف هذا اليوم إلى زيادة فهم قضايا الإعاقة، من أجل ضمان حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة. كما يدعو هذا اليوم إلى زيادة الوعي بإدخال أشخاص لديهم إعاقاتفي الحياة السياسية والاقتصادية والثقافية

 

تشير الدراسات إلى وجود ما يقارب 1,5 مليون معاق بالسعودية (بحسب موقع وزارة الصحه) وهي نسبة طبيعية مقارنة بالمعدل الدولي لمستوى الإعاقات في المجتمعات الذي يصل إلى %15  

 

الفئه المستهدفه 

ذوو الاحتياجات الخاصه هم الاشخاص الذين لديهم اي حاله  تحد من قدرتهم على القيام بوظيفة واحدة أو أكثر من الوظائف التي تعد أساسية في الحياة اليومية كالعناية بالذات، أو ممارسة العلاقات الاجتماعية، والأنشطة الاقتصادية، وذلك ضمن الحدود التي تعد طبيعية

أهداف اليوم العالمي لذوي الاحتياجات الخاصه:

التعريف بحقوق الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصه في جميع المجالات (التعليمية، التأهيلية، الرياضية، الترفيهية، المادية، والدمج المجتمعي

توعية فئات المجتمع المختلفة بالمكاسب التي يمكن جنيها من إدماج الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصه  في كل جوانب الحياة السياسية، والاجتماعية، والاقتصادية، والثقافية

تعزيز الثقة بأنفسهم وقدراتهم من خلال التعرف على أهم العقبات التي تواجههم في حياتهم اليومية وسبل تسهيلها و دعم مشاركاتهم في الأنشطة المختلفة

تقديم الدعم النفسي والاجتماعي لهم ولأسرهم وتقديم التوعية عن البرامج التربوية والتأهيلية الخاصة بهم. .

تبادل الأفكار والرؤى والتجارب والخبرات واستعراض طرق وأساليب تطوير الشراكة بين الأسرة والمراكز الخدمية 

 

 

 

 

Additional information